随着我们生活水平和文化程度的提高，越来越多的家庭都比较重视优孕优生优育，而提高优孕优生优育最直接有效的方法就是做好科学备孕了，那么，对于科学备孕的知识你了解多少呢?

1、做好科学备孕

科学备孕最主要的就是做好备孕前检查和调理好自己的身体到最佳状态。科学备孕不仅可以调理好自己的身体到最佳状态，还能提高优孕优生优育率，因此夫妻双方需要到正规的医院做好相关的检查，在备孕前需要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，保持愉悦的心情，通过合理饮食，适量运动，保持作息规律等等。

2、备孕需要提前3个月开始

备孕要提前3个月开始，这是因为卵子和精子的生长周期为3个月左右，如卵泡的发育需周期需要85天左右的时间，而精子整个生长周期也是需要72-90天，因此，科学备孕或试管前备孕都需要提前3个月开始，尤其是卵巢功能差和精子质量差的家庭。

3、把握好排卵日

排卵日同房可以增加女性受孕的几率，如果生殖系统完全健康，不存在其他影响受孕的不良因素，排卵日同房后的受孕几率高达90%左右。

4、注意疫情防控

在备孕期间我们也是需要做好疫情防控的，尤其是大龄或需要通过试管婴儿技术助孕多的家庭，出门带好口罩，尽量避免去人流量大的地区。

5、保持好心情

备孕期间保持好心情是很重要的，因为怀孕也是一个正常的生理过程，如果双方过于焦虑、紧张，有可能会出现整个盆腔组织的痉挛收缩，对于受精卵形成着床有一定的影响，备孕时保持心情的舒畅，有可能会促进备孕成功几率。

6、发现疾病先调理，再备孕

通过检查，发现有影响怀孕的疾病时，我们需要及时到医院做好相关检查，在专家医生的嘱托下对症用药治疗。

温馨提示：备孕的知识很多，我们首先就是要从自己的身体出发，根据自身情况制定属于自己的备孕计划，其次我们要在平时或者备孕期间养成良好的生活习惯，增强身体的免疫力，进而提高优孕优生优育率。