改善孕期抽筋不适

姿势正确

避免长时间站立、使用小腿、坐的时候不要翘脚，是舒缓抽筋的原则！

抬腿运动

将腿靠在墙上，每天几分钟的抬腿，抬腿同时将脚尖往身体方向伸展，以帮助排肠肌的延展。

吸收钙质

原则上妈妈们最好每天摄取1200毫克的钙质，平日饮食中多吃芝麻、小鱼干、干酪等富含钙质的食物。

按摩双腿

沐浴后，用乳液按摩双腿，促进血液、淋巴循环，能有效减少抽筋次数。

腿部保暖

夜间肢体活动少，血液循环会更差，因此抽筋很容易发生在半夜，或清晨伸懒腰时，所以即便怀孕会使人怕热，还是提醒妈咪们要注意腿部保暖，可以穿袜子保温，维持良好的血液循环。