其中，腰疼也是最常见的困扰孕妈们问题之一，不过，孕妈们需要知道的是，孕期腰疼是孕期非常常见的症状，特别是在妊娠的中晚期。孕妈之所以会腰疼，主要是因为怀孕之后，子宫逐渐增大，压迫腰椎、盆腔等组织，引起反射性的疼痛。

那么孕期腰疼该怎么办呢？

一、调整睡姿

腰疼如果发生在中晚期，可以通过适当调整姿势，放松腰背部的肌肉来缓解疼痛，比如侧卧位，就可以有效缓解腰疼现象。孕早期则可以采用仰卧睡姿，躺下时可在腰后垫一个薄一点的软垫子，让腰部更放松，从而缓解腰疼。

二、补充钙质

腰痛还要考虑有可能是缺钙引起的，所以孕中期之后可以适当补补钙。如果出现了腰疼，也可以加大钙的摄入量，或许能让腰疼得到缓解。

三、按摩腰部

孕妇腰疼，千万不能采用重锤敲打的方式缓解，也不能选择针灸或者理疗等常规的方式进行治疗。而进行适当的按摩腰部，有利于促进腰部肌肉的血液循环，可以加强肌肉的营养来缓解疼痛。

四、适量运动

可以选择散步等温和运动。空闲时和家人朋友一起散散步，选择平坦好走的地方。散步时间不因过久，如果累了就找地方坐下来休息一会儿。孕妇一定要避免登高、举重等剧烈运动。

小提示：如果在尝试了上述方法之后，腰疼的现象还未缓解，那么孕妈们最好还是及时就医。